以入門有氧動作為基礎，並從中融入爵士、現代、拉丁、街舞…等元素，簡單及輕快的基礎舞步編串，課程將讓你全身享受消耗熱量之餘，更沉浸享受舞蹈動感趣味。

運用身體重量或輔助器材來鍛練核心及全身肌肉，課程強調全身肌肉線條的訓練，進而增加肌肉量提高基礎代謝率，快速燃脂，達到改造體態與雕塑身材的功效，以以紮實且安全的運動模式讓您徹底燃燒脂肪、雕塑線條。

在透過36度熱氣以及相對濕度65%的運用熱氣的教室裡，利用自身重或增加啞鈴負重、進行具能量的有氧訓練，打造極佳的全身性運動旅程。

將各式舞蹈風格與有氧教學結合，舞出流行同時達到塑身健康的效果!
以時下台灣流行舞曲及西洋、日韓等明星的勁歌熱舞，呈現出簡單、好玩、有趣的舞蹈動作，不僅能讓同學們揮灑汗水，更能開心享受舞動的樂趣。

讓運動就像開派對，音樂原曲搭上學院獨創教法，將有氧舞蹈和時下流行音樂做出完美結合！課程內容風格豐富多元，適合喜好流行舞蹈的朋友，在體適能原則下有效的達到運動目的！有助心肺及全身協調性的訓練。

是一種使用肌力訓練來挑戰能量代謝系統的訓練，其中包含了許多訓練動作，簡單來說就是在許多的訓練動作中進行連續的訓練，每個訓練之間都夾雜短暫的休息，由這些的訓練所組成的就稱為循環訓練。

動能延展(CIRCLE Mobility™)它是一項全身多面向的訓練包括了脊椎活動、肌力訓練，呼吸及放鬆技巧練習，真正專注於使用主要運動肌群和細微關節運動，積極引導您的身體透過運動模式來提高活動範圍和靈活性。
可全面性的增強身體靈活性度並緩和肌肉緊張，改善壓力與姿式不良造成的影響。
此外，它還特別創配的音樂，，經證明可以減輕壓力、提高注意力並有助於身體平衡。
該課程適合所有程度的學員。
無論您是健身愛好者、忙碌的媽媽還是朝九晚五的人，動能延展(CIRCL Mobility™) 都可以幫助您釋放壓力、恢復活動範圍，並恢復您更好、更長久地活動的能力。

肌力、有氧、間歇和核心基礎訓練，透過多層面，全方位功能性訓練動作經過交互搭配，打造出各式運動計畫，目的是讓身體能夠更從容地面對每日的生活。以獲得最佳訓練成果。適合各種程度的人參加。

#現場無保留位

「全能循環 45」FBI (Functional Body Integration) 是一堂集結爆發力、核心、協調與肌力耐力的功能性訓練課程。利用跳箱、壺鈴、槓把、地墊、跳繩與飛輪等器材，打造高效能循環訓練，全面激發身體潛能。

TOP RIDE® 是以心肺耐力功能訓練為目的的室內飛輪課程，有全地形、競速、爬坡等三種類型的自行車訓練，初學到高階都有適合的課程。
透過45分鐘、安全又可全心專注的有氧訓練，多樣化、有趣和激勵的TOP RIDE® 可幫助高度燃燒脂肪，雕塑臀部和腿部線條，並且迅速而有效地釋放壓力，大大增強心血管系統和呼吸系統功能。
最能滿足喜歡具挑戰性、高自我要求的自行車愛好者。

課程中會把在Music Video音樂錄影帶中配合歌詞的舞蹈動作，原汁原味或是調整簡單易學後教給學員，在流行歌曲的氛圍之下，學員可快樂享受跳舞的樂趣，想像自己就是MV當中的大明星，同時增加自信心與舞蹈技巧。

以「優質動作校正不良姿勢與慣性」，整合多樣的動作系統，含瑜伽、普拉提、功能性訓練、矯正性動作、身心方法等，從「意識走在行動之前」出發，建立「骨關節正位」，啟動「肌肉鏈連動」，再回到「正念」的專注與合一，全面改善生活品質，身心回復最佳狀態。

課程設計在熱環境下進行，M1ND 課程圍繞著「3 TYs」核心設計：柔軟性（Flexibility）、活動度（Mobility） 與 穩定性（Stability）。

課程融合運動訓練、瑜伽、自體重訓練與復健動作，強調身體與意識的連結，幫助學員提升身體功能、集中專注力，打造更平衡的訓練體驗。

*因器材因素，不提供現場保留名額。
L1FT 是一套專注肌力發展的訓練課程，使用簡單的健身房器材（如槓鈴、踏板等），搭配變化多元的訓練方式與每月主題（Workout of the Day），提升肌肉線條、爆發力與持久力，適合想有效鍛鍊體能的學員。
課程適用對象：
這門課程無論是否有運動基礎，都能根據自身狀況選擇適合的訓練強度，逐步提高體能。

Jazzfunk是一門充滿活力、動感和自信的舞蹈課程，融合了爵士舞（Jazz）與街舞（Funk）的元素，並加入了Hip Hop和Waacking的風格，為學員帶來爆發力和性感的表現方式。這種舞蹈風格經常出現在流行歌手的表演中，以活潑的動作和流行音樂的編舞為特色。

課程從基本的爵士舞步和街舞律動開始，逐步加入更多挑戰性的動作，讓新手也能輕鬆上手。學員將在課程中學習音樂律動、身體協調性，並提升舞蹈自信。隨著課程深入，參加者將能夠串聯舞步，創造出完整的舞段，在音樂中自由律動，盡情展現自己的獨特風格。

Freestyle是一種動態而富有表現力的藝術形式，源於街頭文化運動，充滿自由的編排與自我掌控的街舞律動。Freestyle舞蹈課程強調自我表現與即興創作，鼓勵學員隨著音樂自由探索，發揮個人風格。課程內容涵蓋多種舞蹈元素，如嘻哈（Hip-Hop）、爵士舞（Jazz）、放克（Funk）等，並注重基礎動作、節奏感和身體的控制。

在課堂中，學員將學習基本動作和技巧，並通過即興練習創作屬於自己的舞步，逐步提升舞蹈創意與自信。無論是新手還是有經驗的舞者，Freestyle課程都提供輕鬆無壓的環境，讓每位學員都能盡情享受舞蹈的樂趣，展現獨一無二的自我風格。

EOXi 這個Made In Taiwan的飛輪系統，創辦人雷克斯以其長年培訓與教學經驗研發出兼具安全、音樂、氣氛、效果以及自行車運動原則的飛輪課程！
EOXi系統更獲得飛輪發明人 Johnny G 審閱後，親自來台背書代言！
EOXi的意義：
E = Efficiency 效率
透過專注地練習，將飛輪（自行車）運動所需的各種技術反覆訓練，以提升你的騎乘技巧。
O = Optimum Performance 最佳表現
在強烈的音樂節奏和老師引導下，你必須盡最大努力，才能突破面臨的困境，以提升你的體能！
X = X Factor X 因子
跟著音樂徜徉在無盡的各色地形或是抒發你的情緒；讓音樂的魔力表露無遺！
i = Integration 整合
這是將EOX的元素完全整合為一的課程，您必須親身體驗才能感受EOXi系統的精華！

用舒服的節奏喚醒身體，
透過輕中強度騎乘，開啟一天的活力與精神。

適合：
• 上班族晨間運動
• 想培養運動習慣的人
• 熟齡／長輩族群

跟著音樂與節拍騎乘，
用節奏帶動速度與氣氛，享受爆汗快感。

適合：
• 喜歡音樂感的人
• 想開心流汗的人
• 飛輪初體驗

核心特色

結合飛輪、核心與功能性訓練的整合課程。

HYBRID RIDE 強調：

* 核心穩定
* 身體控制
* 活動度
* 功能性訓練
* 運動表現

課程加入

* Core training
* Mobility
* Upper body conditioning
* Functional movement
* Recovery flow

適合族群

* 上班族
* 久坐族群
* 想提升運動表現的人
* 想訓練但不想只有爆汗的人

在音樂與燈光中釋放壓力，
把一天的疲勞留在教室裡。

適合：
• 下班後運動的人
• 想放鬆心情的人
• 喜歡夜晚氛圍的人

以穩定節奏與呼吸控制為主，
讓騎乘更流暢、更放鬆。

適合：
• 初學者
• 想輕鬆運動的人
• 喜歡舒適節奏的人

透過阻力與爬坡訓練，
提升腿部力量、肌耐力與燃脂效率。

適合：
• 想挑戰體能的人
• 喜歡高強度訓練的人
• 想加強燃脂效果的人

現代人容易身心感到壓力，失眠焦慮，大多數是因爲脈輪失衡導致身體，心理，行為等失衡的現象 ; 有關脈輪，每一個脈輪都透過神經、內分泌、經絡系統等，對應著人體的器官、腺體及組織，影響人們的身心發展。脈輪療癒課程是透過探索人體的七大脈輪，結合瑜珈伸展喚醒脈輪的能量，淨化脈輪氣結之處，舒展緊繃的肌肉，並透過頌缽的音波共振引導七大脈輪，啟動人體本身具有的自癒能力，達到身心靈平衡的正面循環。

透過輔具的支持來進行較久的體式停留，每個體式停留約3-5分鐘。陰瑜珈使用長時間、 被動的停留(沒有站姿)來深深地作用於身體的骨骼、骨盆、髖部、下腹部、還有脊椎等的結締組織。能夠提升人的活力、增進柔軟度還有心理能量，平靜身心靈。

以芳香療法結合基礎瑜珈伸展練習的課程。透過呼吸、協調、音樂以及身心靈感受，療癒身體的每一寸肌膚與臟腑，讓芳香的分子，舞動在體內的每個角落。

脈輪流動瑜珈是一種結合傳統瑜珈動作和脈輪能量中心的練習。透過特定動作和呼吸法，促進身心平衡和能量流動。這種瑜珈風格旨在激活並平衡身體的七個主要脈輪，有助於提升整體健康和內在和諧。

融合東西運動的精髓，透過呼吸、專注、核心、控制、 流暢、精確六大原則，提升身體的良好的穩定度與活動度。藉著連續性且貼近地板的動作訓練，練習者能深刻感覺到身體的每一塊肌肉，透過學習有效的呼吸模式啟動正確的肌肉讓身體的動作更加穩定與輕鬆，讓身體的主導權再次重回自己手中。

療癒瑜珈Restorative Yoga經由簡易、好操作的瑜伽練習體位，結合有意識的調息，保持平穩地吸吐氣，將專注力凝聚在察覺自我感受中，放鬆緊繃的身體肌肉和心靈壓力。

瑜珈提斯是結合了瑜珈（Yoga）與皮拉提斯（ Pilates）的動作與特性，結合瑜珈的拉伸，與皮拉提斯的連續、重複性的動作來提升肌力與身體活動度，慢慢讓身體增強力量

從瑜珈體位法中，挑選出適合初學者所練習的動作。仔細講解及深入教學，幫助首次嘗試瑜珈練習的您，可更清楚如何安全的進行動作，避免練習時因太快或太難的動作，造成不必要的傷害與心理上的壓力。藉此方式，幫助學員更深一層地認識自己的身體，並將動作基礎向下紮根，穩固平日的練習。除了基礎體位法的練習外，也會教導學員如何正確的使用呼吸法（pranayama），將呼吸和身體動作搭配在一起，透過呼吸的引導，慢慢體會與自己內在能量連結，幫助學員開啟另一道嶄新的旅程。

熱皮拉提斯是最新的運動趨勢之一！ 跟熱瑜珈一樣在高溫下進行，但是相較熱瑜珈著重在伸展與呼吸，熱皮拉提斯較針對訓練肌力、雕塑肌肉和提高心率。 在高溫環境運動除了能大量流汗，還有助於提高心率、燃燒更多脂肪，並且訓練專注力。

複製了瑜珈起源地 - 印度的熱度和濕度。透過36度熱氣以及相對濕度65%的岩盤教室進行古典哈達瑜珈的串連練習。在高温的教室裡練習能促進身體肌肉的延展度，較一般室溫下練習更容易伸展、並挑戰自我的心智。這樣的練習是快速又有效率的提神方法，能刺激活絡身體的各個部位！

針對瑜珈初學者設計的課程，能幫助學員了解瑜珈練習的目的和意義。透過36度熱氣以及相對濕度65%的運用，並搭配一系列基礎體位法的練習，幫助學員有效率的放鬆肌肉進而達到肢體伸展的效果，避免運動傷害，增進學生對身體的覺知。不建議懷孕女性、高/低血壓及心血管疾病患者練習。

透過36度熱氣以及相對濕度65%的運用環境中，長時間停留於伸展動作，打開平時較不容易舒展的筋骨，可增加身體的彈性空間，同時達到排汗的功效。 伸展動作配合有意識的呼吸，能幫助釋放身體的緊繃感，經常練習能有效促進血液循環與改善關節的靈活性。

這是一堂透過36度熱氣以及相對濕度65%的運用進行一系列串連動作的動瑜珈課。課程依不同老師的教學特色與特長變化內容，包括了基礎的手平衡姿勢、串連系列練習、以及較具挑戰性的體位法練習。是釋放壓力很棒的方式！不適合初學者。

由國際瑜珈大師艾揚格lyengar的瑜珈體位教學系統作為基礎，回歸身體的本位，利用最基本的水平正位來進行瑜珈體位法的技巧，達成端正姿態的效果，在練習與操作瑜珈體位的過程中，較為注重動作停留在對的位置、方向水平上，停留3-5個呼吸，聆聽身體的反饋，在鍛鍊並扎實肌肉和筋骨的同時調整及修復身體機能。

結合《黃帝內經》《阿育吠陀》的養生智慧與靜態瑜珈練習，透過調息、緩慢伸展與經絡引導，幫助身體順應四時、疏通氣血、調和五臟。課程設計溫和，適合初學者、中高齡或希望改善睡眠、疲勞、壓力與體質狀況者。

在緩慢中體察身體，在呼吸中修復能量。讓你在每一次練習中，回到身心的自然節奏。

將幫助你增進身體力量、覺知和靈活性。易於學習且效果極佳，加入Active Stretch的練習來減輕疼痛、提高你的運動表現。短時間伸展將達到血液/氧氣進入組織的最大值，不會觸發靜態伸展所導致的疼痛或損傷，有效增進身體力量、靈活性和身體覺知，學習如何專注於單一肌群，安全地伸長肌肉，改善活動能力，恢復筋膜平衡。

1.請保持身體乾淨，穿著舒適衣服輕鬆的進入教室。
2.將舖巾或是大毛巾鋪在瑜珈墊上。
3.第一階段-請採取趴躺姿勢 (5-10分鐘)
溫熱期-溫熱內臟-血液循環與心跳加快，身體溫度開始提高。
4.第二階段-請採取側躺姿勢 (10-20分鐘)
排汗期-溫熱淋巴-溫熱兩側淋巴加快循環，汗腺開始分泌調整體溫。
5.第三階段-請採取正躺姿勢 (5-10分鐘)
皮脂腺排汗期-溫熱背脊-皮脂腺毛孔開放，排出體內廢物。
6.適時補充水份且將瑜珈墊上汗水清潔擦拭後離開

包含基礎體位法、進階體位法的預備式、拜日式和簡單的呼吸法，體位法的練習會著重在每個動作的身體順位，動作和動作之間老師會循漸進的講解，並引導呼吸；除體位法練習之外，也會帶入基礎冥想的技巧，並大休息結束，再身體和心靈的平衡下，達到最大的和諧。

透過36度熱氣以及相對濕度65%的岩盤教室中進行溫合、深層、放鬆的舒緩瑜珈課程，以簡單的伸展為基礎，促進身體的修復以及心靈能量的平衡；同時藉由陰瑜伽被動、不強迫的練習方式，長時間停留，讓療癒的能量慢慢滲入骨骼、關節與結締組織，提升人的活力，達到紓壓放鬆的效果。

動瑜珈是結合串連流動的瑜珈動作與呼吸所編排的課程，將引導練習者學習如何以內在能量引導流暢的動作練習。在動瑜珈的練習中，呼吸與動作是同步進行的，從一個動作到一個動作，流暢地在呼吸吐納間轉變。透過呼吸與鎖印能量的運用，練習動瑜珈時會自然從身體的內在產生熱能並帶來不同的挑戰與活力。

結合力量、柔軟度與核心控制的流動瑜珈，源自阿斯坦加，節奏自由有活力。

課程將練習流動串聯、核心穩定與手平衡，提升身體控制與覺察。

✨ 強化核心與全身力量
✨ 提升柔軟度與穩定性
✨ 體驗充滿挑戰的瑜珈風格

適合喜歡挑戰、想提升控制力的初學者與有基礎者。
一起探索身體更多可能 🚀

課程結合基礎瑜珈體位法、呼吸控制與全身伸展，透過緩慢且安全的動作引導，幫助放鬆緊繃肌群、提升身體柔軟度與穩定度，培養正確的身體使用方式與身心覺察，在輕鬆無壓力的節奏中，找回身體平衡與舒適感。

結合「輕器械輔具」與「墊上核心」，用最安全、有感的方式喚醒深層肌肉！

本課程巧妙運用皮拉提斯球、彈力帶、與瑜珈磚等輕器械。藉由輔具帶來的「阻力」與「助力」，引導身體找到正確的發力點，大幅降低盲目出力造成的代償與運動傷害。

在流暢的呼吸節奏中，我們將專注於核心啟動、姿勢校正、脊椎伸展與關節活動度。沒有大汗淋漓的負擔，卻能精準雕塑線條，帶你找回身體的穩定、輕盈與平衡。

無開放現場保留位/候補位

結合熱環境與慢節奏流動練習，透過呼吸引導與延展動作，幫助身體逐步開展、釋放緊繃與提升循環。課程以柔和流動串聯伸展、穩定與放鬆，適合想舒壓、提升柔軟度與找回身心平衡的您。適合初學者與所有程度參與。

精油請自備/無現場保留位及候補位

結合伸展放鬆、皮拉提斯核心訓練與簡單香氛使用，透過呼吸與身體覺察，幫助身體釋放緊繃、恢復穩定與放鬆。
課程前段會以伸展與暖身流動開始，讓身體慢慢打開；中段加入皮拉提斯核心訓練，提升核心穩定、身體控制與活動度。後半段則搭配香氛精油，從頭部、肩頸一路延伸至下肢，進行自我放鬆與舒緩按摩，幫助舒緩疲勞與壓力。

依照當天課程氛圍與學員狀況，也可能安排簡單互動或分組放鬆練習，讓課程除了運動之外，也能感受到身心沉澱與療癒。

混合高低強度間歇式運動，燃燒卡路里的健身舞蹈Party。 融合拉丁與世界各國音樂，舞步簡單、有趣易學，即使是沒有任何舞蹈基礎的人也可以得到樂趣!

LES MILLS SPRINT®為30分鐘的高強度間歇訓練課程，是室內自行車版的HIIT，高強度、低衝擊的動作設計，挑戰身體和意志的極限，科學實證可快速達到健身效果。

是一項前所未有、跨時代，利用在彈簧床上的跳躍動作組成的有氧運動課程。利用不穩定的彈簧床面，增加核心肌群的使用，達到心肺耐力、 與下半身的肌力訓練。簡單而紮實的動作，有氧和無氧運動的組合，既零衝擊、無損傷参與者的膝蓋，又具有顯著的運動強度；對淋巴系統亦有所助益，有利於毒素釋放。簡單易上手、有效且相當有趣的訓練課程，是RADICAL FITNESS最特別也具超人氣的項目之ㄧ。

是萊美運用科技精心打造的3D環遊世界之旅，提供世界各國風貌的騎乘路線以及科幻場景，讓你邊騎車邊享受不同國家的風景和感官刺激，不知不覺中燃燒大量卡路里。

結合了強烈的節奏、高強度的心肺與耐力訓練。利用體重，以漸進式的動作訓練你的肌肉與心肺。每一個深蹲，每一個弓步都由音樂驅動。在一個小時的訓練中，除了燃燒脂肪外，您的手臂，腿，腹肌和臀肌也會變得緊實。訓練時音樂及動作的轉換能讓您挑戰極限，增加運動帶來的效果。

為萊美開設的室內腳踏車課程，藉由一系列動作變化如站立、坐下、改變手扶位置、加速和減速等，與自行控制的阻力和衝刺速度，加上動感十足音樂，幫助你享受運動過程，同時燃燒卡路里並達到快速健身效果。

RITMIX是由阿根廷超人氣舞蹈王子Ulises Puiggros獨創。 融合多種不同舞蹈風格- 拉丁、Jazz、流行街舞、Belly Dance及Hip Hop、Reggaeton、Aero Dance、佛郎明哥，Sexy Dance等舞蹈元素串連課程。

LESMILLS DANCE是一項45分鐘的舞蹈課程，他將挑戰並激發你對跳舞的熱誠。每堂課包括10首獨立的曲目，每首曲目皆為全新編舞。整個課程基於三個有氧高峰，包含熱身和緩和。該課程融入了創新的舞蹈動作，並與全球各種舞蹈風格的音樂相輔相成。這個課程動作和技巧，易於掌握，對那些希望在保持健康的同時，也能提升舞蹈技巧的人，是相當理想的選擇。當然，同樣適合熱愛跳舞的所有人。

主要鍛鍊身體的核心肌群，同時對於髖部、臀部和下背部肌肉也都有很好的訓練效果。在課程中會使用彈力繩和槓片，並進行仰臥起坐、徒手支撐等負重動作。

藉由基本的步伐上下踏板，搭配跳躍、深蹲等動作，是專注於訓練下半身的有氧課程。特別的是，BODYSTEP®還可以與Burpee、伏地挺身和槓片結合，達到訓練上半身的目的。在萊美精選的流行樂曲帶領下，讓訓練過程更添樂趣。BODYSTEP®課程設有多種強度和難度可選擇，讓你可以循序漸進越來越上手。

是一項搭配音樂的槓鈴訓練課程。課程內容奠基於科學依據，確保課程內容可以對你帶來良好的運動效果。在上課的過程中，你會透過重複舉起輕至中重量的槓鈴，來進行全身訓練並燃燒卡路里。

是擁有不同風格舞曲的音樂律動課程，無論是House、Hip-Hop、Drum and Bass或Trap都是組成BODYJAM的靈魂。被評為「神一樣存在」的BODYJAM編舞總監Gandalf Archer Mills，為了尋求設計BODYJAM舞步的靈感，時常穿梭在全世界的舞蹈工作室內。你喜歡聽最流行的音樂？你喜歡跳獨一無二的全新舞風？全在BODYJAM！

是融合不同武術攻擊與防守招數於一身的課程，包含以上半身不同角度出拳的「拳擊」、以腿部攻擊為主的下肢訓練「巴西武術」、短距離內使用拳、腳、膝、肘進行攻擊的「泰拳」等。再加上萊美精心挑選的音樂，打造兼具速度、力量的有氧健身課程，進行全身訓練並燃燒卡路里。

是一項以瑜珈為基礎的健身課程，融合太極和皮拉提斯等元素，科學實證能減緩人們壓力與提高正向的積極感。在BODYBALANCE®課程中，你不僅可以體驗一般瑜珈的伸展、姿勢和柔軟度訓練等動作，呼吸控制的訓練再加上萊美精心選取音樂的引導下，使得身體感到舒壓與放鬆。

是一項高強度並結合競技、肌力訓練動作的有氧健身課程，包含跑步、弓箭步、跳躍、伏地挺身和深蹲等動作。BODYATTACK®提供不同強度讓你選擇，不僅適合初學者，也適合運動達人來挑戰自身體能極限。在萊美精選的流行樂曲帶領下，能讓訓練過程更添樂趣，透過萊美教練專業的指導，讓你每次課程結束後，都會充滿成就感！

專為吸引現代健身者參與團課訓練所設計。LES MILLS SHAPES 结合皮拉提斯、芭蕾和力量瑜伽的精華，是一種適合所有人的低衝擊訓練課程。利用自身重量或者小槓片，以小幅度且緩慢控制的訓練動作，透過多次重複來雕塑和強化所有的主要肌肉群。
本課程共45分鐘的訓練課程，並分為兩種版本：瑜伽版本6首歌/滑盤版本8首歌。是一堂低衝擊卻能達到中高强度的訓練效果的課程。使用到的器材爲彈力帶、小槓片、滑盤。

專為吸引現代健身者參與團課訓練所設計。經歷五十多次的測試，萊美以創新之姿帶來顛覆傳統的皮拉提斯課程，動作更簡單，更適合廣泛的運動族群，徹底翻轉您對皮拉提斯的想像，在萊美精美的編排與獨特的音樂互相結合下，為參與的人帶來全新的課程體驗。課程時間共分30分鐘、45分鐘兩個版本。

BODYPUMP HEAVY™ 是萊美力量訓練的最新進化，不是要取代大家熟悉的 BODYPUMP，而是專為想更進階、想更「練力量」的族群打造。課程以更重的重量、較少的重複次數，加上音樂節奏引導的訓練方式，讓肌肉維持高張力、有效提升力量與增肌。動作延續大家最熟悉的深蹲、硬拉、推舉、划船，但透過更聰明的負重安排、節奏調整與較長休息，創造全新的刺激感。BODYPUMP HEAVY™ 剛好補足傳統耐力型課程與 Strength Development 之間的空缺，是會員想進階、也最符合現在力量訓練需求的完美選擇。